in

Вот почему спать стоит только на левом боку

Качественный ночной сон – залог здоровья. Он должен состоять из нескольких циклов глубокого и быстрого сна. Каждый этап при этом играет свою роль. Недавно выяснилось, что получить больше преимуществ от сна можно, засыпая на левом боку.

Укрепление лимфатической системы

Аюрведы уже давно отмечают, что сон на левой стороне помогает организму улучшать работу лимфатической системы. Западная медицина поддерживает эту идею. После ряда экспериментов было установлено, что сон на левом боку ускоряет распад отходов из мозга.

Улучшенное пищеварение

Процесс пищеварения продолжается даже во сне. Поворачиваясь на левый бок, вы упрощаете этот процесс, позволяя еде быстрее оказываться в кишечнике. Связано это с отсутствием давления на поджелудочную железу.

Здоровье сердца


Гравитация может улучшить эффективность работы вашего сердца. Ложась на левый бок, вы помогаете сердцу перекачивать достаточное количество крови. Давление на нижнюю полую вену снижается, что также сказывается на кровообращении и давлении.

Польза для беременных

Здоровое кровообращение очень важно для беременных женщин, поскольку ее кровеносная система обеспечивает сразу два организма. Объем крови значительно возрастает, а значит материнский организм сталкивается с дополнительной нагрузкой. Сон на левом боку обеспечивает лучший приток крови к плоду, матке и почкам.

Сокращение изжоги

Когда вы спите на левом боку, вы меньше страдаете от проявлений изжоги. Ученые пока не могут точно определить с чем это связано. Однако многочисленные исследования подтверждают, что положение на правом боку после еды усугубляет проблему.

Устранение боли в спине

Положение тела во сне может сильно влиять на появление боли в пояснице. Сон на левом боку помогает снизить ее. Это связано с уже упоминавшимся улучшением кровообращения. Кроме того, сон на боку снижает нагрузку на позвоночник.

Статья подготовлена по материалам www.manukafeed.com.