in

Семь простых советов, которые помогут получить плоский живот

Накаченный пресс и плоский живот – зачастую задача непростая. Однако с представленными ниже семью советами достичь этой цели станет проще.

Носите с собой бутылку воды

Если у вас под рукой есть бутылка воды, вы вряд ли пойдете покупать газировку или сок. Исключение таких продуктов очень важно, если вы стремитесь к плоскому животу. Вы заметите разницу уже через несколько недель, заменив такие напитки на воду.

Пейте воду перед едой

Если вы чувствуете жажду, вы можете переедать. Чтобы избежать этого, выпивайте стакан воды за несколько минут до еды.

Раскрасьте свое блюдо

Чем больше разных цветов в виде овощей и фруктов присутствует на вашей тарелке, тем больше преимуществ вы получите от еды. Овощи и фрукты различаются по цвету, потому что в них в них присутствуют различные витамины, минералы и питательные элементы, которые помогают в работе организму.

Откажитесь от фастфуда и газировки


Хотите избавиться от жира на животе? Откажитесь от фастфуда! Замените его на здоровые салаты, постное мясо и фрукты.

То же самое относится и к газировке. Ее стоит избегать. В одной порции газировки калорий больше, чем в банане, а вот пищевая ценность ее ничтожна.

Занимайтесь силовыми и кардио-упражнениями

Просто качать пресс – недостаточно. Вам важно выполнять силовые упражнения и кардио. Подберите то, что вам действительно нравится, комбинируйте упражнения и постепенно увеличивайте нагрузку.

Проконсультируйтесь с профессионалом

Перед началом новой тренировки или новой диеты, обратитесь к специалисту. Проверьтесь у врача, чтобы исключить упражнения, которые не подходят вам по состоянию здоровья, и попросите тренера проконтролировать правильность выполнения упражнения.

Не сдавайтесь на полпути

Пройдет несколько недель и вы заметите, что сантиметры и вес перестали уходить. Не огорчайтесь. Это лишь сигнал к тому, что организм пытается приспособиться к новому образу жизни. Потеря веса и лишних сантиметров вернется через некоторое время. От вас требуется не отступать с выбранного пути.

Статья подготовлена по материалам www.manukafeed.com.