7 творческих увлечений, которые повышают вашу память

Наличие творческого увлечения может серьезно улучшить вашу память, помогая вам лучше запомнить приятные вещи. Вот семь творческих увлечений, которые могут сделать вашу память лучше.

1. Разукрашивание

Взрослое разукрашивание сейчас имеет серьезную популярность, и легко понять, почему. Эта простая деятельность является удивительным (и дешевым) источником снятия стресса. Но вот крутая часть: уменьшение стресса может также помочь вашей памяти. Фактически, прогресс в нейро-психофармакологии и биологической психиатрии гласит, что хронический стресс отрицательно влияет на ваш гиппокамп, ту часть вашего мозга, которая отвечает за память. И не обязательно нужно придерживаться бумаги. Попробуйте сделать холщовый мешок для носки, который вы можете раскрасить.

2. Садоводство

Подобно окраске, уход за садом может ослабить чувство стресса. Существует что-то такое расслабляющее вокруг жизни растений, и оказывается, что это увлечение может даже защитить ваш мозг и укрепить его способность запоминать вещи. Медицинский журнал Австралии установил, что ежедневное озеленение связано с меньшим риском деменции, комплексом мозговых нарушений, связанных с возрастом. Симптомы этого состояния включают снижение когнитивной функции и потерю памяти.

3. Живопись

Создание искусства — это как тренировка для вашего мозга. Чем больше вы тренируетесь, тем сильнее он становится. Публичная библиотека науки объясняет, что творчество поощряет общение между несколькими частями мозга. Это предотвращает умственное уныние, усиливая мозговую свободу, чтобы cделать воспоминания. В принципе, ваша память не просто сохраняется, но и улучшается. К счастью, вам не нужно быть Пикассо, чтобы пожинать плоды. Простой, физический акт живописи может творить чудеса, даже если вы начинаете с изучения того, как использовать акварели.

4. Кулинария

Приготовление вкусного блюда — удивительный способ стимулировать ваш мозг. И поскольку поддержание активности вашего мозга является основным способом предотвращения психического упадка, стоит попробовать. Ассоциация Альцгеймера заявляет, что даже небольшие привычки могут иметь значение. Когда вы готовите, ваш мозг должен обрабатывать каждое действие, чтобы перейти к следующему. Вам также помогут инструкции по чтению, использование визуальных подсказок (например, поджаривание) и соединение ингредиентов вместе.

5. Рисование

Креативность — это скрытое решение проблем. Подумайте об этом: ваша задача — превратить набор предметов в нечто особенное. Прекрасным примером является акт рисования. Каждая строка создается с определенной целью, и это зависит от вашего мозга, чтобы заставить ее работать. Этот тип внимания и упражнений поможет вашему мозгу сделать больше нейронов, тип клеток, которая сохраняет ваш ум здоровым. Не уверен, как начать? Вы можете научиться рисовать  мандалу или просто рисовать весь день.

6. Вязание

Сложная деятельность, такая как вязание, придаст вашей памяти блеск. По данным британского журнала оккупунктурной терапии, вязание может помочь вам расслабиться за один клубок пряжи. Это связано с теми чувственными чувствами, которые защищают ваш мозг: счастье, спокойствие и расслабление. И чем больше вы вяжите, тем больше ваше умственное функционирование будет процветать.

7. Шитье

Творческая задача, такая как шитье, дает вашему мозгу пробуждение, и это состояние осознания продолжается, пока вы продолжаете творческую работу, объясняет Национальный фонд искусств. Даже решение о том, как один стежок ведет к следующему, приводит к соединению вашего мозга. Это имеет решающее значение для развития мозга и, в конечном счете, для вашей памяти. Это просто показывает, шитье может исправить больше, чем просто ткань. Если вы хотите попрактиковаться в шитье, научитесь превращать старые свитера в уютные подушки.

Помните, вам не нужно создавать идеальное. Это условие, повышающие память, лежит в основе действия, а не результата.